Les activités

La marche active est aussi nommée marche sportive ou rapide. C'est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien en pleine nature. Elle améliore votre souffle, votre endurance et votre fréquence cardiaque. Elle apporte un bienfait sur le moral, une meilleure oxygénation du cerveau. La marche active permet le maintien d'une bonne condtion musculaire.

La marche nordique est une activité de plein air avec des bâtons. Cette discipline nécessite d'apprendre la gestuelle de la marche avec les bâtons : la propulsion. Cette activité accessible à tous, apporte beaucoup de bienfaits physiques, psychologiques et psychiques. Sport de pleine nature, la marche nordique stimule vos sens, redresse votre squelette (auto-grandissement), tisse un lien social et convivial. Bref, 100% que de bonheur.

Les bienfaits de la randonnée sur la santé physique et mentale sont nombreux. La randonnée pédestre paraît simple : un chemin, des sentiers, parfois des bâtons, un sac à dos, quelques amis et un peu d'air frais. Pourtant, cette activité transforme notre corps, notre esprit, et notre manière de voir le quotidien. Nous marchons. Nous respirons. Nous avançons. Et, sans même nous en rendre comtpe, nous faisons du bien à notre santé. Nous proposons des randonnées pour tous les goûts et tous les niveaux. Chaque fois que c'est possible, deux sorties de niveaux différents sont proposées. Ces randonnées sont encadrées par 8 accompagnateurs formés par la Fédération Régionale. Un planning prévisionnel est établi au début de chaque période scolaire, un mail d'inscription est envoyé le mercredi pour la sortie du vendredi. Les sorties ont lieu à la journée sauf en hiver, en fonction des conditions météo.

Le Nordic Yoga joue la complémentarité avec les phases de Marche Nordique et la pratique des postures à l'arrêt. Ainsi le travail postural, l'amélioration de la souplesse des articulations, le gain en force et en endurance musculaire sont utilisés et mis au service de la Marche Nordique.

Le cours de cardio-renforcement, aussi appelé gym tonique, est inspiré des entraînements fractionnés. Il combine des exercices de renforcement musculaire et de cardio sollicitant l’ensemble du corps. Les mouvements sont réalisés à une intensité modérée à soutenue, avec des temps de récupération courts, permettant d’améliorer à la fois la condition physique générale, l’endurance et la tonicité musculaire. Grâce à des techniques d’intensification, chacun peut adapter l’effort à son niveau et évoluer à son propre rythme, sans contrainte de cadence imposée au groupe. La séance se termine par un temps de retour au calme et d’étirements, favorisant la récupération et la prévention des blessures.

Rencontre du step et du Body Pump, le Body Sculpt est une discipline fitness qui allie renforcement musculaire et cardio-training. Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien.

Cours énergique alliant cardio, renforcement musculaire et travail ciblé des abdominaux pour une séance complète et efficace. Boostez votre endurance, dynamisez votre coeur, et tonifiez vos muscles. Terminez en force avec une série d’abdominaux pour une sangle abdominale renforcée puis un retour au calme.

Le cardio training (ou circuit training) est une méhode d'entraînement physique qui consiste à enchaîner plusieurs exercices différents, organisés sous forme d'ateliers avec peu ou pas de temps de repos entre chacun des ateliers. Les objectifs sont de solliciter l'ensemble du corps tout en améliorant plusieurs qualités physiques comme l'endurance, la force musculaire, la coordination, la vitesse et parfois la souplesse.

Cours cardio adapté selon la capacité de chacun plus ou moins intense avec des options et renforcement musculaire abdos-fessiers et un peu du haut du corps

La gym entretien est un cours varié et complet où l'on pratique les quatre piliers : échauffement progressif, renforcement musculaire et séquences cardio pour travailler l’endurance ainsi que la souplesse. C'est une activité de sport avec des exercices diversifiés pour solliciter tout le corps. Le rythme est adapté à différents niveaux. Pour terminer un retour au calme en étirements pour récupérer en douceur.

Cours de renforcement musculaire qui permet de travailler les muscles profonds et stabilisateurs à l'aide de la respiration, de mouvements et de techniques faciles

Chorégraphies rythmées, inspirées des musiques internationales (style Bollywood, K-pop, Orientales, Hip-Hop et Latinos).

Début du cours en douceur avec un échauffement de yoga pour éveiller votre corps et votre souffle. Nous enchaînons avec une séance de pilates plus ou moins intensive pour renforcer, tonifier et améliorer la posture. Travail en profondeur grâce à des exercices ciblés, alliant contrôle et respiration. Fin de cours avec une relaxation guidée pour détendre muscles et esprit.

Dynamisez votre corps et votre esprit avec un mélange harmonieux de yoga, pilates, stretching et relaxation. Renforcez votre corps en douceur grâce aux postures de yoga et aux exercices du pilates. Améliorez votre souplesse et libérez les tensions par des étirements adaptés. Terminez en pleine conscience avec une relaxation profonde pour un bien-être global.

Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés, alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et la relaxation. Cela permet de gagner en souplesse, mobilité...

Mouvements doux et lents, en position debout et au sol, dans le respect des possibilités de chacun, pour se renforcer, s'assouplir et se détendre en passant un moment convivial. Niveau de difficulté 1 à 2